Was gibt es Besseres, als die Natur für sich zu entdecken und auch die sportliche Aktivität nach draußen zu verlegen, anstatt in schlecht belüfteten Fitnessstudios zu überteuerten Preisen zu trainieren. Dabei bieten sich gerade beim Outdoor-Sport vielfältige Möglichkeiten, um eine hervorragende eigene Fitness aufzubauen. Neben den Klassikern wie beispielsweise Fahrradfahren, Wandern, Joggen oder Walken gibt es auch noch andere beachtenswerte Angebote wie das Trainieren in speziellen Parks mit Outdoor-Fitness-Geräten, das Belegen von Kursen in einem Sportverein oder aber das Ausüben von Mannschaftssport-Arten unter freiem Himmel.
In unserem nachfolgenden Ratgeber zum Thema „Sport in der Natur“ liefern wir die besten Outdoor-Fitness-Tipps, die sowohl für Neueinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind und die garantiert zum sportlichen Erfolg beitragen.
Outdoor-Fitness-Tipp Nummer eins: Walking
Walking zählt neben Joggen zu einer der populärsten Sportarten im Freien, denn Walking eignet sich aufgrund der gelenkschonenden Bewegung und des niedrig intensiven Trainings insbesondere für Anfänger als auch für Menschen mit Vorerkrankungen, wobei Walking bei richtiger Ausführung genauso effektiv sein kann wie Joggen.
Das „Low-Intensity-Steady-State-Training„, wie es im Englischen genannt wird, überzeugt außerdem mit einer ganzen Reihe von positiven gesundheitlichen Aspekten.
Denn Walking bringt nicht nur den Körper in Schwung, hilft beim Fett-Abbau, stärkt das Herz-Kreislaufsystem, stärkt die Muskeln und versorgt den Körper mit ausreichend Sauerstoff, sondern das moderate Training stabilisiert auch die Psyche, was besonders in stressigen Zeiten mit starker mentaler Anstrengung von Vorteil sein kann.
Outdoor-Fitness-Tipp Nummer zwei: Joggen
Joggen stellt zwar im Gegensatz zum oben beschriebenen Walking eine gelenkbelastendere Outdoor-Sportart dar, jedoch ändert diese Tatsache wenig an der allgemeinen Beliebtheit von Jogging.
Ebenso wie beim Walking-Training wird beim schnellen Laufen der gesamte Körper mit viel Sauerstoff durchströmt, was sich langfristig und bei regelmäßigem Training positiv auf die Muskelarbeit und die eigene Ausdauer auswirkt. Joggen bringt viel Positives für Ihren Immunsystem. Sie können selbstbewusster auftreten und besser schlafen. Zudem wird es leichter sein abzunehmen, das Herz zu stärken und vor allem eine entspanntere Haltung an den Tag zu legen.
Outdoor-Fitness-Tipp Nummer drei: trainieren in Parks
Parks oder Sport-Anlagen, die über Outdoor Fitnessgeräte verfügen, erfreuen sich zurzeit immer größerer Beliebtheit, denn die Calisthenics Parks bieten nicht nur ein optimales Freiluft-Training, sondern überzeugen auch aufgrund der einfachen und unkomplizierten Nutzungsmöglichkeiten, ohne monatliche Gebühren oder aber festgelegten Öffnungszeiten. Das Training in den Sport-Geräte-Parks findet dabei in der Regel an Barren, Recks oder an verschiedenen Turn-Stangen statt, wobei stets mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Zu finden sind die Calisthenics Parks sowohl in Groß- als auch in Kleinstädten oder aber in kleinen Gemeinden. Um einen passenden Sport-Geräte-Park zu finden, rentiert es sich, im Vorfeld im Internet zu recherchieren, denn dort gibt es spezielle Webseiten, die alle Calisthenics Parks nach Postleitzahl oder aber nach Städtenamen aufführen.
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Bildnachweis:
Fotograf – zamuruev
